شنتشن موافق للتكنولوجيا الحيوية المحدودة للتكنولوجيا (سزوب)
Categories

    شنتشن موافق شركة التكنولوجيا الحيوية، Ltd.(SZOB)

    إضافة هونج كونج: 6/واو، المركز الصناعي تان Fo، 26-28 ش Wan بوي الاتحاد الأفريقي، تان Fo، Shatin، هونغ كونغ

    البر الرئيسي الصين إضافة: 8F، بناء فوكسوان، رقم 46، Rd خه الشرق، منطقة الجديدة لونغهوا، شنتشن، الصين جمهورية الصين الشعبية

    البريد الإلكتروني:nicole@ok-biotech.com

        smile@ok-biotech.com

    ويب: www.ok-biotech.com

    هاتف: 6679 852 4580

خطة النظام الغذائي للرجال مع اللياقة البدنية جيدة ولكن لا تزال تبحث لكسب كتلة العضلات

حمية صحية لكامال الاجسام

إذا كنت في حالة جيدة بشكل معقول وتحتاج فقط يستكثر خطة وجبة كمال الاجسام لمزيد من شحذ اللياقة البدنية الخاص بك، وهنا هو ما تحتاجه لتناول الطعام.

 

بدلا من حساب عدد السعرات الحرارية إلى الجزء الأكبر، تحتاج فقط إلى اتباع هذا المبدأ التوجيهي ومشاهدة كما العضلات زيادة.

 

حتى لو كنت لا تأخذ أي المكملات الغذائية السائبة يجب أن يكون هناك تحسينات كبيرة في اللياقة البدنية الخاص بك.

 

الإفطار: الشمام 1/2 صغيرة / متوسطة وبروتين مصل اللبن 1 مغرفة. بعد ساعة من وجبة الإفطار، لديك بعض دقيق الشوفان المطبوخ 1 كوب و 1/4 كوب جبنة شيدر خالية من الدهون)، وشريحتين من لحم الخنزير قليل الدهون و 2 كبير.

وجبات خفيفة الإفطار: يجب أن تتكون الوجبات الخفيفة الخاصة بك في الصباح من نصف كوب من العنب مع اللبن اليوناني 4 أوقية.

الغداء: الخاص بك كمال الاجسام يستكثر خطة وجبة للغداء هو على النحو التالي: 1 ملعقة كبيرة. كل من الخل البلسمي وزيت الزيتون، 2 كوب من الخضر المختلطة مع السبانخ، كامل القمح همبرغر كعكة و 4 أوقية. لحم الخنزير المفروم.

وجبة خفيفة في منتصف النهار: يجب تضمين الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لاستكثر، لذلك يكون بعض الدجاج المعلب الثدي 3 أوقية، 1 ملعقة كبيرة. من المايونيز الخفيف و 5 من المفرقعات الكاملة للقمح.

العشاء: بعض الأطعمة الجيدة والصحية تستكثر لتناول العشاء هي 1 تبسب كل من زيت الزيتون والخل البلسمي، 2 كوب من الخضر المختلطة مع السبانخ، والقرنبيط المفروم 1 سو وثدي الدجاج 6 أوقية.

وجبة خفيفة الليل: يمكنك إضافة بعض تناول البروتين لاستكثر وكذلك 2 ملعقة كبيرة. - السالسا، أيضا، في بيت ريفي، جبن، 3/4، كوب.

وبصرف النظر عن خيارات وجبة المذكورة أعلاه، وهناك طرق أخرى لتغيير الطعام الذي تأكله.

 

لتناول الإفطار يمكن أن يكون لديك مغرفة من بروتين مصل اللبن والبرتقال.

بعد 2 أو 3 ساعات يجب أن تأكل على الأقل بضع بيض كبير، ملعقة كبيرة. من شراب القيقب، الهراء الحبوب الكاملة وزوج البيض البيض أكثر (سارعت).

لتناول وجبة خفيفة الصباح لديك بعض بروتين مصل اللبن 1 مغرفة ونصف كوب من القمح الجرثومية.

لتناول طعام الغداء يمكنك أن تأكل بعض بضع شرائح من الخبز حزقيال (إعداد شطيرة تركيا).

لتناول وجبة خفيفة منتصف النهار لديك بعض الجبن منخفضة الدسم (نصف كوب) و ¼ كوب من الأناناس شرائح.

لتناول العشاء يمكنك أن تأكل الخضر المختلطة وكوب من القرنبيط وكذلك 6 أوقية. البلطي وملعقة كبيرة. من الخل البلسمي وزيت الزيتون

للوجبات الخفيفة في الليل يمكن أن يكون ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وبعض الجوز ومغرفة من البروتين الكازين.

هذه الخطة وجبة النظام الغذائي السائبة نظيفة مرنة لذلك لا تتردد في إضافة بعض المزيد من الفواكه والبروتين الأطعمة الغنية لنظامك الغذائي.

 

وبالإضافة إلى ذلك قد ترغب في المستهلك أكثر من هذه:

 

سبانخ:

الخضار الخضراء هي دائما جيدة بالنسبة لك وخاصة السبانخ عندما كنت تحاول بناء العضلات بسبب الجلوتامين الأحماض الأمينية.

 

مع الجلوتامين في السبانخ، جسمك لديه وقت أسهل بناء العضلات. وعلاوة على ذلك السبانخ يزيد أيضا التحمل الخاص بك.

 

تفاح:

التفاح لا تبقي فقط طبيب الأسنان بعيدا كما البوليفينول لها زيادة قوة العضلات الخاصة بك.

 

وفي الوقت نفسه فإنه يمنع أيضا التعب، مما يسمح لك لتدريب لفترات أطول من الزمن.

 

البوليفينول أيضا تسريع حرق الدهون كذلك، وهذا هو السبب في تناول التفاح قبل العمل بها هو فكرة جيدة.

 

زبادي يوناني:

لقد ذكرنا الزبادي باعتبارها واحدة من الأطعمة في دليل التغذية لدينا هنا، ولكن فقط ليجعل من الواضح، ونحن نشير إلى اللبن اليوناني وليس الأشياء المحلاة التي غالبا ما نرى في محلات البقالة.

 

الزبادي العادي لديه 16 غرام من الكربوهيدرات و 16 غرام من البروتين لكل كوب، في حين أن اللبن اليوناني يحتوي على 20 غرام من البروتين و 9 غرام من الكربوهيدرات لكل كوب، وهو توازن أفضل لبناء العضلات. الزبادي اليوناني هو أيضا غنية في بروتين الكازين.

 

الخبز حزقيال:

يتكون الخبز حزقيال من الحبوب الكاملة التي تم انتشال عضويا. وبما أنه مصنوع من البقوليات والحبوب، فإن الخبز هو بروتين 100٪ ولديه 9 أحماض أمينية يحتاج الجسم إلى تحفيز نمو العضلات.

 

جرثومة القمح:

القمح الجرثومية غنية بالفيتامينات B، البوتاسيوم، السيلينيوم، الحديد والزنك. وهي مليئة أيضا مع الجلوتامين، أرجينين، بكاس، البروتين والألياف، كل الأشياء الجيدة التي تحتاجها لتعزيز نمو العضلات.

العلامات: كمال الاجسام، بناء العضلات، فقدان الوزن، المنشطات، الستيرويد المنشطة، دورة الستيرويد، المستخدمين الستيرويد، كمال الاجسام الستيرويد، اللياقة البدنية، كمال الأجسام،

اتصل بنا
عنوان: هونج كونج: 6/واو، المركز الصناعي تان Fo، ش Wan بوي الاتحاد الأفريقي 26-28، Fo تان، Shatin، شنتشن هونغ كونغ: لونغهوا رقم 46، Rd خه الشرق، 8F، بناء فوكسوان، ومنطقة شنتشن، الصين جمهورية الصين الشعبية الجديدة
الهاتف: +852 6679 4580
 فاكس:
 البريد الإلكتروني:smile@ok-biotech.com
شنتشن موافق شركة التكنولوجيا الحيوية، Ltd.(SZOB)
Share: