شنتشن موافق التكنولوجيا الحيوية والتكنولوجيا المحدودة (سوب)
Categories

    شنتشن موافق التكنولوجيا الحيوية والتكنولوجيا المحدودة (سوب)

    هك إضافة: 6 / f، فو تان الصناعية مركز، 26-28 الاتحاد الافريقي بوي وان ست، فو تان، شاتين، هونغ كونغ

    البر الرئيسى للصين إضافة: 8F، فوكسوان البناء، رقم 46، شرق طريق خه بينغ، لونغهوا حي جديد، شنتشن، جمهورية الصين الشعبية الصين

    البريد الإلكتروني: nicole@ok-biotech.com

    smile@ok-biotech.com

    ويب: www.ok-biotech.com

    هاتف: +852 6679 4580

أنت هنا: الصفحة الرئيسية > أخبار > المحتوى

خطة النظام الغذائي للرجال مع اللياقة البدنية جيدة ولكن لا تزال تبحث لكسب العضلات

نظام غذائي صحي لكمال الأجسام

إذا كنت في حالة جيدة بشكل معقول وتحتاج فقط كمال الأجسام خطة وجبة يستكثر لمواصلة صقل اللياقة البدنية الخاص بك، هنا ما كنت بحاجة لتناول الطعام.

بدلاً من حساب عدد السعرات الحرارية بالجملة، تحتاج فقط إلى اتباع هذا المبدأ التوجيهي، ومشاهدة زيادة العضلات الخاصة بك.

حتى إذا كنت لا تأخذ أي السائبة حتى المكملات الغذائية يجب أن يكون هناك تحسينات كبيرة في اللياقة البدنية الخاص بك.

الإفطار: شمام 1/2 الصغيرة والمتوسطة ومصل اللبن البروتين 1 حلج القطن. ساعة بعد وجبة الإفطار، وقد بعض طهي الشوفان 1 كوب و 1/4 كوب شيدر خالية من الدهون الجبن)، شرائح 2 منخفض الدهون لحم الخنزير و 2 كبيرة.

الوجبات الإفطار: ينبغي أن تتكون من نصف كوب من التوت مع اللبن اليوناني الخاص بك الوجبات يستكثر في الصباح 4 أوقية.

الغداء: كمال الأجسام الخاص بك يستكثر خطة وجبة الغداء كما يلي: 1 ملعقة طعام كل من خل البلسم وزيت الزيتون، 2 كوب من الخضر المختلطة مع السبانخ وكعكة همبرغر القمح الكامل واللحم الهزيل أوقية. 4.

الوجبات الخفيفة في منتصف النهار: الأطعمة عالية السعرات الحرارية يستكثر يجب أن تدرج، حتى أن بعض الدجاج المعلبة 3 أوقية.، 1 ملعقة كبيرة من المايونيز الخفيفة و 5 القمح المفرقعات.

العشاء: بعض الأطعمة يستكثر وصحية جيدة للعشاء 1 ملعقة من زيت الزيتون وخل البلسم، 2 كوب من الخضر المختلطة مع السبانخ، المفروم البروكلى 1 cu والدجاج الثدي 6 أوقية.

ليلة وقت الوجبات الخفيفة: يمكنك إضافة بعض البروتين يستكثر فضلا عن 2 ملعقة كبيرة من السالسا والجبن المنزلية 3/4 كوب.

وبصرف النظر عن وجبة الخيارات الواردة أعلاه، هناك طرق أخرى لتنويع الطعام الذي تتناوله.


يمكن أن يكون لتناول الإفطار سكوب بروتين مصل اللبن وبرتقال.

يجب أن تآكل بعد 2 أو 3 ساعات على الأقل زوجين من البيض كبيرة، ملعقة كبيرة من شراب القيقب، والهراء الحبوب الكاملة والبيض أكثر زوجين (المجمعة).

للوجبات الخفيفة صباح اليوم الخاص بك لديها بعض سكوب بروتين 1 مصل اللبن ونصف كوب من القمح والجرثومية.

لتناول طعام الغداء الخاصة بك يمكنك أن تآكل بعض بضع شرائح من الخبز حزقيال (إعداد شطيرة تركيا).

الخاص بك وجبة خفيفة في منتصف النهار لوجود بعض الجبن منخفض الدهون (نصف كوب) و ¼ كوب من شرائح الأناناس.

يمكنك أن تآكل للعشاء الخضر المختلطة وكوب من القرنبيط، فضلا عن 6 أوقية. البلطي وملعقة كبيرة من خل البلسم وزيت الزيتون

لتناول الوجبات الخفيفة ليلة الوقت يمكنك أن ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني وبعض الجوز والمجرفة بروتين الكازين.

هذا المجمع نظيفة حمية وجبة خطة تتسم بالمرونة لذا لا تتردد في إضافة بعض أكثر الفواكه والأغذية الغنية بالبروتينات في النظام الغذائي الخاص بك.

وبالإضافة إلى ذلك قد تحتاج إلى المستهلك أكثر من هذه:

السبانخ:

الخضار الخضراء دائماً جيدة بالنسبة لك ولا سيما معظم السبانخ عندما كنت في محاولة لبناء العضلات بسبب الجلوتامين حمض أميني.

مع الجلوتامين في السبانخ، قد جسمك أسهل وقت لبناء العضلات. وعلاوة على ذلك السبانخ يزيد أيضا من القدرة على التحمل الخاص بك.

التفاح:

التفاح لا تبقى مجرد طبيب الأسنان بعيداً كما البوليفينول زيادة قوة العضلات.

وفي الوقت نفسه كما يمنع التعب، مما يسمح لك بتدريب لفترات أطول من الوقت.

البوليفينول أيضا الإسراع في حرق الدهون وكذلك، ولهذا السبب أكل تفاحة قبل العمل بها فكرة جيدة.

اللبن الزبادي اليونانية:

وقد ذكرنا اللبن كواحدة من الأطعمة في دليلنا التغذية هنا، ولكن فقط ليجعل من الواضح، أننا نشير إلى اللبن الزبادي اليونانية وليس الأشياء المحلاة غالباً ما تشاهد في محلات البقالة.

وقد الزبادي العادية 16 ز الكربوهيدرات والبروتين ز 16 كل كوب، بينما اللبن الزبادي اليونانية 20 غراما من البروتين و 9 غرام من الكربوهيدرات في كوب، وتوازن أفضل لبناء العضلات. اللبن الزبادي اليونانية أيضا غنية بروتين الكازين.

الخبز حزقيال:

الخبز حزقيال تتألف من الحبوب التي قد تم ظهرت عضويا. نظراً لأنها مصنوعة من البقوليات والحبوب، الخبز هو 100 ٪ من البروتين والأحماض الأمينية 9 يحتاج جسمك لتحفيز نمو العضلات.

جنين القمح:

جرثومة القمح غنية بالفيتامينات ب والبوتاسيوم، السيلينيوم، الحديد والزنك. أنها أيضا مليئة الجلوتامين، ارجينين، بكاس، والبروتين، والألياف، وجميع الأشياء الجيدة التي تحتاجها لنمو العضلات المحسنة.

العلامات: كمال الأجسام، بناء، فقدان الوزن، المنشطات، الستيرويد المنشطة، دورة الستيرويد، المستخدمين الستيرويد، الستيرويد كمال الأجسام، اللياقة البدنية، وكمال الأجسام، صالة رياضية، sportmen، العضلات

اتصل بنا
عنوان: فو تان الصناعية مركز، 26-28 الاتحاد الافريقي بوي وان ست، فو تان، شاتين، هونغ كونغ شنتشن: 8F، فوكسوان البناء، رقم 46، شرق طريق خه بينغ، لونغهوا منطقة جديدة، شنتشن، جمهورية الصين الشعبية الصين
الهاتف: +852 6679 4580
 فاكس:
 البريد الإلكتروني:smile@ok-biotech.com
شنتشن موافق التكنولوجيا الحيوية والتكنولوجيا المحدودة (سوب)
Share: